Home » Articles posted by admin

Dömande tankar är onödiga

När du har ett mål är det en fördel att kunna göra bedömning för att se om dina handlingar är rätt eller fel. Om dina handlingar leder dig närmare målet eller inte.

Då vet du om det är rätt för dig i den stunden eller inte. Det behöver inte vara rätt för andra. Kanske inte för dig heller förutom vid just det här tillfället.

Vår hjärna vill förenkla våra liv och har därför en tendens att dela upp världen i rätt eller fel, bra eller dåligt, positivt eller negativt och ett det ena är fel och det andra är rätt. Men vår värld och vår tillvaro består av gråskalor mellan svart och vitt. Och nyanserna kan ändras. Det handlar mer om din attityd än om hur något är.

Det finns en gammal historia om en kinesisk man och hans önskan om en vit häst. Jag återberättar den korthet.

En gammal man hade i hela sitt liv önskat sig en vit häst. Och en dag fick han en. Alla i byn gratulerade honom och sa: Det var fantastiskt bra att du fick en vit häst till slut. Mannen sa: Jag vet inte om det var så bra. Byborna skakade förvånat på huvudet och förstod inte vad han menade. En tid gick och så ville mannens enda son iväg på en ridtur på hästen. Under ridturen blev hästen skrämd, sonen trillade av och bröt sitt ben. Byborna kom till mannen och hans son och beklagade olyckan. De sa, vilken otur, stackars dig. Mannen sa: Det kanske var bra. Nu tyckte byborna att han verkligen var konstig. De skakade på huvudet och gick därifrån. En vecka senare kom kejsarens män ridande. Kejsaren hade bestämt att de skulle dra ut i krig och de samlade upp alla unga män som fanns i byarna. Men de tog inte med sig mannens son. Han hade brutit benet och kunde inte tas med ut i strid.

Vad som är rätt och fel beror på situation och person och vilket resultat som önskas.

Jag har tränat på att byta ut orden negativt och positivt till önskvärt eller icke önskvärt eftersom jag har märkt att många av de saker jag tidigare skulle beskrivit som negativa har bidragit till att ge mig en spark i baken och skapa något bättre.

Ellen hade sökt sig till ett stort internationellt företag efter sin universitetsutbildning. Hon ville inte jobba på en liten konsultbyrå hade hon bestämt för där kan man inte lita på att de finns kvar inom ett år, resonerade hon. Hon var där i tre år sen blev det massuppsägningar. Tusentals människor fick gå. Var det bra eller dåligt? För vissa blev det startskottet till att starta eget med större frihet. För andra blev det en oviss framtid eftersom de hade en smal specialistkompetens och det fanns inte så många jobb att söka för dem. Ellen utnyttjade tiden till att studera till coach. Nu hade hon två väldigt olika universitetsutbildningar bakom sig och en utbildning till coach vilket gjorde henne väldigt unik och eftertraktad på arbetsmarknaden.

Bra eller dåligt? Ja det beror på hur man ser på saken. Det som är obekvämt behöver inte vara dåligt. Det föser in oss i utmaningar och det är upp till oss hur vi tar oss an dem och vad vi göra utav dem.

 

 

 

 

Tankar skapar stress i kroppen

Varje tanke du har skapar en reaktion i kroppen. Den skapar stress. Ju starkare reaktion desto mer stress blir det.  Eftersom det är svårt att inte tänka är kroppen ständigt aktiv. Därför är meditation är bra sak. Eller promenader. Träna på att låta tankar komma och gå utan att fastna i dem och reagera på dem gör att kroppen får vila från reaktionerna.

Alla tankar ger signaler till hjärnan som i sin tur skickar ut hormoner ut i kroppen som signalerar olika saker. Just nu när jag skriver det här har en lastbil kört in i Åhléns i Stockholm. Människor blev både döda och skadade. Det är svårt att inte tänka på dem och deras familjer, över det fruktansvärda som hänt. Min dotter var 100 meter ifrån händelsen när det hände. Hon såg inte lastbilen men hon såg hundratals människor som sprang därifrån. I mitt huvud har många scenarier spelats upp. Allt från ”tänk om hon inte hade kommit hem” till ”tack för att hon kom hem”.

Jag har varit inne på Aftonbladets webbsida för att läsa om det flera gånger om dagen i början. Det har varit mitt sätt att processa händelsen. Nu några dagar senare har den bleknat och min vardag börjar återgå till det normala igen.

Jag hade kunnat reagera på ett annat sätt. Sagt till min dotter att aldrig åka in till Stockholm igen, eller att undvika vissa ställen. Jag skulle kunna älta det om och om igen och aldrig sluta.

Skillnaden mellan dessa två scenarier är att i första fallet låter jag reaktionen få ta plats, processa den tills jag är fri. I det andra exemplet har jag fastnat och sänder ut stress signaler till kroppen om och om igen. Den tror att det är en reell fara hela tiden. I det första fallet blir det en reaktion och läkning. I det andra fallet en reaktion som upprepas om och om igen och en.

Vi är gjorda för att tåla stress men bara under korta perioder. Vi är gjorda för att till största delen ha det lugn och trivsamt.

Faktiskt stressar positiva tankar kroppen också. Har du varit nykär någon gång? Du har inte kunnat låta bli att tänka på honom eller henne. Härligt, men inget man orkar vara hur länge som helst.  Du kanske tappade aptiten, fick svårt att sova men känner dig stark ändå. Det känns skönt och du kan inte låta bli att tänka på hen.  Men det är stresshormonerna som ger dig dessa symtom. När kroppen utsätts för stress är det viktigt att antingen låtsas att man är död, fly eller slåss. Då dras resurserna från bland annat matsmältning och hjärna. Mat och tänka klart får du tänka på sen. Du behöver också vara alert och inte sova för hårt så du inte märker faran.

Positiva tankar skickar ut en helt annan typ av hormoner i kroppen. För länge sen läste jag en artikel om hur skratt genererade fler vita blodkroppar. Som är en vital del för vårt immunförsvar. Jag såg det som en vink att vi är gjorda för att må bra och ha roligt.

Mitt emellan den trevliga och otrevliga reaktionen finns ett neutralt tillstånd som kan ge dig ett annat djup (som skickar ut ännu en annan form av hormoner). Där det är stilla och behagligt. Vissa får det i samvaro med naturen. När de slutar skynda sig och ger sig tid att stanna upp.

När vi är i det här tillståndet har vi lättast att få kontakt med vår intuition. Det är nu vi kan få briljanta idéer, djupa insikter och se nya perspektiv. Nu kan kroppen smälta maten i lugn och ro. Nu kan hjärnan klura ut nya fiffiga lösningar och nu kan vi sova lugnt.

Vilka tankar har du i huvudet som dyker upp automatiskt?

Av dina 60 000 tankar varje dag, vilka säger vänliga saker och vilka säger ovänliga saker? Har du stannat upp och lyssnat på dem? Har du undrat över varför de finns där?

Om du har mestadels vänliga tankar säger jag: Grattis och njut av dem. Alla har det inte så. Och läs gärna vidare så du kan se hur många andra kan ha det. Träffar du någon med ångest, oro eller låg självkänsla blir det enklare för dig att bemöta den om du har en bild av vad som förmodligen pågår i deras inre värld.

Det är inte alltid det bästa att uppmuntra och ge beröm. Du förstår varför när du har läst det här kapitlet. Den största gåvan du kan ge till en person som sitter fast i sina tankar är att lyssna och bekräfta att det som den känner är okej att känna. Om du för snabbt går till att tala om för den att hen är värdefull finns det en stor risk att hen känner att du inte förstår och du inte når fram.

Jag minns hur jag försökte trycka bort mina tankar för de var väldigt nedvärderande mot mig. Jag försökte distrahera mig från dem. Jag såg till att vara upptagen hela tiden. Jag kände mig effektiv när jag hade varje minut inrutad. Jag hade flera jobb som jag åkte mellan, jag umgicks med vänner och kunde inte vara hemma själv utan att ha musik eller tv:n på. Allt för att slippa höra mina egna tankar.

Efter ett tag gick det inte längre. De blev för starka och jag började identifiera mig med att vara dålig och misslyckad. Och jag började se bevis för det i mitt liv. Det som nyss hade fungerat rätt bra fungerade inte längre.

Och en dag fick jag frågan: Vad säger dina tankar till dig? Det var första gången jag lyssnade på dem istället för att bara höra dem och de var inte nådiga.

Nu när jag tänker tillbaka på den tiden dyker bilden av en grupp människor som stod och pekade med fingret åt mig och jag står hukande i mitten. Så upplevde jag mina tankar och hur de talade till mig.

Det två vanligaste sätten att reagera inför sina tankar är antingen att försöka springa ifrån dem som jag gjorde i början. Eller så drunknar vi i dem, som jag gjorde sen. Jag trodde att allt jag hörde var sant och började identifiera mig med. Men jag gjorde det inte utan att protestera. Och det gjorde det hela ännu värre. Jag försökte in i det längsta att spjärna emot ända tills jag inte orkade längre. Och då trillade jag ihop i en liten hög där jag låg ett tag tills jag samlat mig och reste mig upp.

Om någon hade kommit till mig då och sagt att jag var en älskad och underbar människa hade jag inte kunnat ta emot det. Jag ”visste” hur det egentligen låg till. Hjärnan söker alltid efter bevis på att den sanning den har är sann. Därför blir det ofta så att man söker sig till andra människor och situationer som matchar ens självbild. Och om man då har en idé om sig själv att man inte duger och det kommer någon till en som talar om hur värdefull man är. Då kanske man inte ens hör det. Hjärnan registrerar det inte för det matchar inte sanningen den har. Och om man skulle höra det avfärdas det som osant.

Vilka tankar har du i huvudet som dyker upp automatiskt?

Av dina 60 000 tankar varje dag, vilka säger vänliga saker och vilka säger ovänliga saker? Har du stannat upp och lyssnat på dem? Har du undrat över varför de finns där?

Om du har mestadels vänliga tankar säger jag: Grattis och njut av dem. Alla har det inte så. Och läs gärna vidare så du kan se hur många andra kan ha det. Träffar du någon med ångest, oro eller låg självkänsla blir det enklare för dig att bemöta den om du har en bild av vad som förmodligen pågår i deras inre värld.

Det är inte alltid det bästa att uppmuntra och ge beröm. Du förstår varför när du har läst det här kapitlet. Den största gåvan du kan ge till en person som sitter fast i sina tankar är att lyssna och bekräfta att det som den känner är okej att känna. Om du för snabbt går till att tala om för den att hen är värdefull finns det en stor risk att hen känner att du inte förstår och du inte når fram.

Jag minns hur jag försökte trycka bort mina tankar för de var väldigt nedvärderande mot mig. Jag försökte distrahera mig från dem. Jag såg till att vara upptagen hela tiden. Jag kände mig effektiv när jag hade varje minut inrutad. Jag hade flera jobb som jag åkte mellan, jag umgicks med vänner och kunde inte vara hemma själv utan att ha musik eller tv:n på. Allt för att slippa höra mina egna tankar.

Efter ett tag gick det inte längre. De blev för starka och jag började identifiera mig med att vara dålig och misslyckad. Och jag började se bevis för det i mitt liv. Det som nyss hade fungerat rätt bra fungerade inte längre.

Och en dag fick jag frågan: Vad säger dina tankar till dig? Det var första gången jag lyssnade på dem istället för att bara höra dem och de var inte nådiga.

Nu när jag tänker tillbaka på den tiden dyker bilden av en grupp människor som stod och pekade med fingret åt mig och jag står hukande i mitten. Så upplevde jag mina tankar och hur de talade till mig.

Det två vanligaste sätten att reagera inför sina tankar är antingen att försöka springa ifrån dem som jag gjorde i början. Eller så drunknar vi i dem, som jag gjorde sen. Jag trodde att allt jag hörde var sant och började identifiera mig med. Men jag gjorde det inte utan att protestera. Och det gjorde det hela ännu värre. Jag försökte in i det längsta att spjärna emot ända tills jag inte orkade längre. Och då trillade jag ihop i en liten hög där jag låg ett tag tills jag samlat mig och reste mig upp.

Om någon hade kommit till mig då och sagt att jag var en älskad och underbar människa hade jag inte kunnat ta emot det. Jag ”visste” hur det egentligen låg till. Hjärnan söker alltid efter bevis på att den sanning den har är sann. Därför blir det ofta så att man söker sig till andra människor och situationer som matchar ens självbild. Och om man då har en idé om sig själv att man inte duger och det kommer någon till en som talar om hur värdefull man är. Då kanske man inte ens hör det. Hjärnan registrerar det inte för det matchar inte sanningen den har. Och om man skulle höra det avfärdas det som osant.

Vad är fällan med tankar

En bra dag efter en stark kopp kaffe kan jag få för mig att jag kan uträtta vad som helst. En dag när jag sovit för lite och känner mig trött och sliten är jag inte lika kaxig. Vilken av dessa två tillstånd är sanna? Å ena sidan är båda sanna men samtidigt är ingen av dem sann. Det är sant i stunden men det är bara en spegling av mitt sinnestillstånd. Det är inte en absolut sanning. Men när tanken dyker upp i sinnet är det lätt hänt att tro på den.

Jag är övertygad om att vi innerst inne är ren glädje. Om du tittar på vilket barn som helst som växt upp i en kärleksfull miljö är deras naturliga tillstånd skratt, lek och kreativitet. Varför skulle vi inte kunna vara i samma tillstånd som vuxna? Det är bara det att vi har fått en massa föreställningar om oss själva, att vi inte är tillräckligt bra eller att det är något fel på oss. Vi har fått idéer om vem vi är som förminskar oss och till råga på allt tror vi att de är sanna.

Du är bra enbart för att du är en människa som lever här på jorden. Vissa saker du har gjort kanske inte var så konstruktiva. Alla människor har gjort dumma saker och alla har gjort bra saker. Men det gör oss inte automatiskt till dåliga eller bra människor.

Jag har haft kunder som tyckt att de måste prestera för att vara tillräckligt bra. Samtidigt som de aldrig skulle tycka att en person i rullstol vara mindre värd bara för att hen inte kan gå och prestera full ut.

Din självbild är helt annorlunda som vuxen än den du hade som en treåring. Under årens lopp har den blivit förvrängd av en historia fylld av tyckanden och dömande från andra människor som du ibland tolkat till din nackdel.

Dessutom ser du inte dig själv på samma sätt som andra människor runtomkring dig. Du är den enda som ser dig själv från insidan och alla andra ser dig från utsidan. Ni har olika perspektiv. Och du kan byta syn på dig själv utan att andra människor har en aning. Utan att tycka att dina destruktiva tankar är dåliga och behöver tryckas undan kan du lyfta blicken för en stund till en annan tanke. Något fint någon sagt om dig och bara vila i den lite. Lägg märke till hur det känns inom dig. Tvinga dig inte till något, gör det mjukt och fint.

Varför är det svårt att vara här och nu och varför ska vi vara det?

I vårt samhälle ligger störst fokus på intellektet. ”Jag tänker därför finns jag”. Vi anser oss vara logiska och kunna tänka klart. Det vi gör då är att vi negligerar cirka 90 procent av vår kapacitet. Kanske mer.

Om du försöker få tankarna tillbaka till här och nu måste du vara ständigt uppmärksam. Annars kommer de att smita utan att du märker det. Du måste vara medveten om dem hela tiden. Det är omöjligt. Men det finns en del av oss som alltid är här och nu, som inte kan vara någon annanstans. Det är kroppen. Dina tankar kan flyga till månen eller morgondagen på mindre än en sekund. Men försök att ta med dig kroppen dit. Det går inte.

Du kanske säger till dig själv att det här vet du redan. Det är ingen raketforskning. Men det är skillnad på att veta intellektuellt och att veta med hela kroppen. Om du flyttar din uppmärksamhet från huvudet ner till hjärtat. Då hamnar du i nuet. De flesta av oss använder kroppen som ett redskap att förflytta huvudet mellan olika ställen istället för att använda oss av visheten som finns hos den.

Lägg handen på hjärtat. Det är det mest kraftfulla organ du har i kroppen Förutom att det är platsen i kroppen där du känner kärlek har den också en egen hjärna. Det vill säga det har en stor ansamling neuroner av samma sort som hjärnan har. Det hjärtat inte har är egot som är den delen av oss som lätt drar iväg i tanken.

När du vet något med hjärtat kommer har du förkroppsligat din idé och du får mycket större kraft att förverkliga den. Du kommer närmare din egen inre sanning för du är härvarande och närvarande.

Här och nu är det enda ställe som finns. Det som har varit är historia och det som kommer är framtiden. Det är endast här och nu du kan få något att hända. Det är i nuet du kan förändra din framtid. Det är i nuet du kan förlåta det som varit istället för att älta din historia om och om igen.

Lägg handen på hjärtat så flyttar du din medvetenhet från huvudet ner i kroppen och hamnar i nuet. Här har du nyckeln till att nå din fulla potential. Ibland döljs det stora sanningar i vardagligt tal. Att göra något helhjärtat betyder att använda all sin tillgängliga potential till något.

Den kraftlösa tanken, nätverka i Spanien och tips till coacher

Maj 2017

Hur många gånger har du hört om tankens kraft? Jag undrar om den verkligen har så mycket kraft som ryktet säger. Min upplevelse är att det är känslan som har kraften. Om jag bara tänker händer inget. Men om jag känner för något är chansen mycket större att jag agerar på det.

Däremot kan jag använda tanken för att påverka min känsla.

Jag förbereder mig nu för att åka ner till Spanien och föreläsa i ämnet. Mer info om det kommer längre fram.

Nätverka i Spanien

På tal om Spanien så har jag möjligheten att bjuda in dig till ett event i april 2018. För andra året i rad var jag där och fick uppleva fantastiska föreläsare och en helt underbar stämning. Om du ser dig som en person som vill sprida ditt budskap utanför Sveriges gränser, om du vill knyta nya kontakter i en kärleksfull miljö då kan det här vara något för dig.

Jag har bett Steinar Ditlefsen som är mannen bakom eventet att han ska berätta för mina kontakter om hans vision och vad man kan förvänta sig om man kommer dit.

Det kan låta knasigt att boka sig för ett event som inte är förrän om elva månader. Men jag har köpt min biljett redan. Och därför får jag bjuda in mina kontakter till ett rabatterat pris innan han öppnar upp för allmänheten.

Du är välkommen att vara med på torsdag den 18 maj kl 11.30. Anmäl dig här så får du instruktioner på hur du kan vara med. Kan du inte delta vid den tiden kan du alltid lyssna i efterhand.

http://evakarinwallin.se/ettg2018

För coacher.

I höstas anmälde jag mig till Michelle Schubnelles kurs i hur man gör ett gruppcoachingprogram. Jag skapade mitt bästa gruppcoachingprogram någonsin efter det:
"Bli en kundmagnet".

Nu gör hon en lansering för sin kurs igen igen. Och jag kan varmt rekommendera den. Men likt många andra ger hon bort mycket god information under hennes lanseringsperiod. Är du det minsta intresserad av att jobba med gruppcoaching är hon en bra person att följa.

Länk till henne hittar du här: http://tinyurl.com/gruppcoaching

Hasta la vista, amigos

Hälsningar
Evakarin

Vad är tankar?

Du har dem alltid. Ibland lägger du märke till dem och ibland inte. Men de finns alltid där och snurrar i ditt huvud. Dina tankar. Det sägs att varje människa tänker 60000 tankar om dagen. Det skulle vara intressant att veta vem som räknat dem. Men skämt åsido är det sällan 60000 unika tankar. Det är ofta samma meningar som snurrar runt i huvudet om och om igen.

Om du stannar upp och reflekterar över vad de säger. Vad har de för kvalitet? Säger de snälla saker till dig eller säger de sånt som att du inte kan eller inte duger?

Dina tankar är flyktiga och svåra att hålla kvar i nuet. De har en tendens att hitta på vad som kan hända eller inte hända i framtiden. De åker tillbaka till händelser som du önskar att du hade kunnat göra annorlunda eller minnen av det som var fint. Men de automatiska tankarna som ligger där som ett bakgrundsbrus vad säger de?

Bakgrundsbruset är speglingar av vad du egentligen tycker om dig själv. Det är inte nödvändigtvis sant även om tankarna kan vara väl så övertygande.

Tanken i sig är ganska kraftlös. När positivitetsgurus käckt säger att ”Du kan välja din tanke varje morgon som sätter tonen för din dag”, då undrar jag om de har kontakt med hur verkligheten ser ut för de flesta människor. En grov uppskattning är att personlighetsutvecklingsindustrin har misslyckats till nittio procent.

Hur många kurser, böcker workshops och så vidare finns det och har det funnits sedan mitten på åttiotalet då vi började med positivitetstänk. Visst har vi gjort framsteg men för den enskilda personen går det väldigt långsamt. Och vi har till och med köpt idén att personlig utveckling är hårt jobb.

Jag hör det ofta bland mina kunder: ”Jag måste jobba mer med det där.” Nej, du måste inte alls ”jobba”. Du behöver bara bli mer medveten. Och det är vad du kommer att lära dig hur du gör i den här boken.

Så länge du är omedveten kan du inte göra någon förändring. Men när du blir medveten då har du tagit det första steget mot förändring.

Det finns absolut de som är tillräckligt viljestarka för att klara det. Men de är i minoritet. De flesta skulle känna sig hånade över någon som sa: Tänk att du är glad, när man är ledsen och nedstämd. Det kan göra ont att försöka byta en tanke från det ena spektret till det andra. Och det är inte ens tankens fel. Tanken är en spegling och den speglar våra idéer vi har i vårt undermedvetna. Det är vad en tanke är. Och jag tror inte du går till din hallspegel och sätter på läppstiftet på den innan du går ut. Du målar dina läppar och använder spegeln som hjälpmedel för att se vad du gör.

Tankar är spegelbilder.